二十四節(jié)氣養(yǎng)生之清明節(jié)氣灸
清明在二十四個(gè)節(jié)氣中是最重要的傳統(tǒng)節(jié)日，是踏青和追思之時(shí)，而在時(shí)令上屬于春之暮，即農(nóng)歷三月，肝臟在此時(shí)仍處于極為旺盛狀態(tài)中，平素患有肝陽(yáng)上亢之人（比如高血壓）特別容易出現(xiàn)頭痛、眩暈、失眠、耳鳴等癥狀，這就是中醫(yī)所講的“春氣者，諸病在頭”。所以要自我調(diào)控情緒，培養(yǎng)樂(lè)觀開朗的性情，此時(shí)艾灸三陰交、大陵、曲池穴位，可以起到很好的保健功效。
一、取穴位置
1.三陰交穴
三陰交在在小腿上，首先先正坐屈膝成直角，除大拇指外，其它四個(gè)手指并攏，橫著放在足內(nèi)踝尖（腳內(nèi)側(cè)內(nèi)踝骨最高的地方）上方，小腿中線與手指的交叉點(diǎn)就是三陰交穴。三陰交穴屬脾經(jīng)之穴，是肝、脾、腎三經(jīng)交匯之處，有調(diào)和氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用。
2.大陵穴
大陵穴在手腕處，微微握拳，在腕橫紋處，掌長(zhǎng)肌腱和橈側(cè)腕屈肌腱之間有個(gè)凹陷，即是大陵穴?？梢灾委熜募?，失眠，健忘，癲狂等心系病癥。
3.曲池穴
曲池穴位于肘部外側(cè)，臨床上取穴時(shí)，需屈肘90度，在肘橫紋的末端，即為曲池穴。曲池穴有調(diào)和氣血、清熱解毒、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛、緩解疲勞以及提高身體免疫力等的作用。
二、施灸方法
1.艾條灸：點(diǎn)燃艾條一端，用艾火一端對(duì)準(zhǔn)施灸穴位，距離皮膚3cm左右，如局部有溫?zé)釤崾娓杏X,即固定不動(dòng)，可隨熱感、時(shí)間調(diào)整艾火與皮膚之間的距離，每次施灸10-15分鐘，以灸至局部紅暈為度。
2.隔物灸：是指隔姜或隔鹽灸，要求灸力強(qiáng)，艾灸時(shí)間長(zhǎng)，一般一個(gè)穴位灸6-9壯，以皮膚局部潮紅不起皰為度。
三、清明節(jié)氣養(yǎng)生
清明時(shí)節(jié)應(yīng)多做戶外活動(dòng)，到山清水秀的郊外春游，助其暢達(dá)，賞心怡情，心胸開闊，對(duì)養(yǎng)生保健大有益處，此時(shí)風(fēng)比較干燥，加上人體內(nèi)肝火旺盛，內(nèi)外相結(jié)合，容易口干、鼻干等癥狀，在外出時(shí)，除了保暖，還要多飲水。飲食方面，以平肝補(bǔ)腎潤(rùn)肺為主，以健脾扶陽(yáng)祛濕為食養(yǎng)原則，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鮮上市的果蔬。
