二十四節(jié)氣養(yǎng)生之立秋節(jié)氣灸
立秋，是進(jìn)入秋季的初始，此時(shí)氣候由熱轉(zhuǎn)涼，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，自然界由生長(zhǎng)開(kāi)始向收藏轉(zhuǎn)變。雖已立秋，但伏天還沒(méi)過(guò)去，所以常常是“秋已立，暑難消”，此時(shí)人體內(nèi)積蓄的夏季濕熱還未完全散去，容易導(dǎo)致氣陰兩虛。
中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因?yàn)樾枰獫?rùn)燥、養(yǎng)陰。艾灸時(shí)，我們主要選用關(guān)元、太溪、太白等穴。
立秋節(jié)氣灸的穴位和功效
1.關(guān)元穴
關(guān)元穴是任脈的腧穴，在臍下3寸正中線上。我國(guó)古代就有“春灸氣海，秋灸關(guān)元”這一說(shuō)法。這時(shí)艾灸關(guān)元，以“秋收”順序，收元陽(yáng)，益真火，養(yǎng)腎氣，以備冬藏。
2.太溪穴
太溪穴是足少陰腎經(jīng)上的穴位，位于腳踝部，是內(nèi)踝與跟腱連線的中點(diǎn)。艾灸此穴具有補(bǔ)益肝腎、滋陰生津降火的功效。
3.太白穴
屬足太陰脾經(jīng)，在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足大趾本節(jié)（第1跖趾關(guān)節(jié)）后下方赤白肉際凹陷處。對(duì)太白穴進(jìn)行艾灸可以保護(hù)脾胃，一些脾虛的人群經(jīng)常艾灸太白穴可以有效的調(diào)節(jié)脾胃，起到健脾益氣的作用。
施灸方法
1.艾條灸:點(diǎn)燃艾條一端,用艾火一端對(duì)準(zhǔn)施灸穴位,距離皮膚3cm左右,如局部有溫?zé)釤崾娓杏X(jué),即固定不動(dòng),可隨熱感、時(shí)間調(diào)整艾火與皮膚之間的距離,每次施灸10-15分鐘,以灸至局部紅暈為度。
2.隔物灸：是指隔姜或隔鹽灸，要求灸力強(qiáng)，艾灸時(shí)間長(zhǎng)，一般一個(gè)穴位灸6-9壯，以皮膚局部潮紅不起皰為度。
立秋養(yǎng)生保健
1.飲食方面：由于立秋時(shí)節(jié)還在三伏之中，不適合大補(bǔ)，我們可以食用黃芪粥來(lái)補(bǔ)氣。黃芪粥具有健脾益氣，祛濕養(yǎng)肺的功效，補(bǔ)夏天消耗之氣。
2.起居方面：按照四季養(yǎng)生“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的理論，立秋標(biāo)志著陽(yáng)氣進(jìn)入收的樂(lè)章。人體養(yǎng)生要跟自然界同步，起居、運(yùn)動(dòng)遵循收斂陽(yáng)氣的原則。
立秋的起居應(yīng)該早睡早起，既順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，又能舒展肺氣。此外，立秋過(guò)后可逐漸增大運(yùn)動(dòng)量，但不適宜高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度出汗。
