二十四節(jié)氣養(yǎng)生之處暑節(jié)氣灸
處暑，即為“出暑”，是炎熱離開(kāi)的意思，是秋季的第二個(gè)節(jié)氣--處暑。處暑節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)陽(yáng)氣從旺盛的頂點(diǎn)下降，尤其要注意養(yǎng)生調(diào)補(bǔ)，順應(yīng)陰陽(yáng)之氣的變化，我們利用處暑這一有利時(shí)機(jī)，堅(jiān)持艾灸，能夠大限度地驅(qū)風(fēng)祛寒，祛除體內(nèi)沉痼，調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，預(yù)防舊病復(fù)發(fā)或減輕其癥狀，為秋冬儲(chǔ)備能量。
處暑節(jié)氣穴位和功效
1、合谷穴
位于第一、二掌骨之間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)之中點(diǎn)處。此穴是陽(yáng)明經(jīng)之原穴，又位關(guān)口，是調(diào)理人體氣機(jī)之大穴。艾灸合谷具有調(diào)氣和血、和胃降氣的作用，可強(qiáng)肺抗邪，預(yù)防感冒、咳嗽、胃腸道疾患。
2、 涌泉穴
涌泉穴屬于腎經(jīng)的大穴，位于足底部。足前部有個(gè)凹陷處就是涌泉穴，相當(dāng)于足第2、3腳趾縫與足跟的連線的前1/3處。艾灸此穴可溫陽(yáng)益氣，溫經(jīng)驅(qū)寒，通絡(luò)活血。
3、 大椎穴
大椎穴位于人體背部，第七頸椎棘突下。大椎穴是督脈的重要穴位，督脈的經(jīng)氣在大椎穴與手足三陽(yáng)經(jīng)的經(jīng)氣匯合，所以大椎穴可以通調(diào)一身之陽(yáng)氣。艾灸大椎穴具有溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒邪，蠲痹止痛的作用。
施灸方法
1.艾條灸:點(diǎn)燃艾條一端,用艾火一端對(duì)準(zhǔn)施灸穴位,距離皮膚3cm左右,如局部有溫?zé)釤崾娓杏X(jué),即固定不動(dòng),可隨熱感、時(shí)間調(diào)整艾火與皮膚之間的距離,每次施灸10-15分鐘,以灸至局部紅暈為度。
2.隔物灸：是指隔姜或隔鹽灸，要求灸力強(qiáng)，艾灸時(shí)間長(zhǎng)，一般一個(gè)穴位灸6-9壯，以皮膚局部潮紅不起皰為度。
處暑養(yǎng)生
1、起居：早睡早起、春捂秋凍起居應(yīng)當(dāng)早睡早起，保養(yǎng)秋收之氣。另外要注意睡覺(jué)時(shí)不能開(kāi)窗而眠，腹部要蓋薄被，以防脾胃受涼，感冒腹瀉。俗語(yǔ)“春捂秋凍，不生雜病”?！扒飪觥本褪钦f(shuō)秋季氣溫稍涼爽，不要過(guò)早過(guò)多地增加衣服。讓身體適應(yīng)逐漸降低的溫度，能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝提高免疫力。
2、飲食：滋陰潤(rùn)肺、少辛增酸多食新鮮果蔬以防秋燥，順應(yīng)肺臟的清肅之性。蔬菜和水果有生津潤(rùn)燥、清熱通便的功效，且含大量水分，可以改善燥氣對(duì)人體造成的不良影響。飲食上宜增咸減辛，以養(yǎng)脾胃。多食咸味食物，如荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物，如姜、蔥、蒜、韭菜、茴香等。
3、運(yùn)動(dòng)：祛除濕熱、收斂氣機(jī)運(yùn)動(dòng)健身選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，避免大量出汗，以傷陽(yáng)氣。適當(dāng)選擇慢跑、爬山、散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。中午時(shí)分應(yīng)注意午休，有利于保養(yǎng)精氣。
