二十四節(jié)氣養(yǎng)生之白露節(jié)氣灸
白露是真正涼爽季節(jié)的開始，此時腠理尚未完全致密，晝夜溫差較大，正如諺語所云：“過了白露節(jié)，夜寒日里熱。”此季若著衣不當，較易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。故有“處暑十八盆，白露勿露身”之諺。此外，白露節(jié)氣亦是過激性疾病好發(fā)時段，風邪易侵犯經(jīng)絡筋骨，導致四肢痹證。故而這一時節(jié)的另一養(yǎng)生法則應為益氣固表，以提高機體自身免疫力和增強抗御外邪的能力。
一、白露節(jié)氣穴位和功效
1、膏肓穴
在第四、第五胸椎間兩旁三寸(約四橫指)處，屬足太陽膀胱經(jīng)。唐代藥王孫思邈曾在《千金方》中說：“膏肓能主治虛羸瘦損、上氣咳逆、健忘、等百病無所不療”。比如，得了支氣管炎、支氣管哮喘等慢性疾病，且因久病不愈變得體弱消瘦時，說明身體氣血陰陽均已受損，最適宜取膏肓穴施灸治療，起到扶陽固衛(wèi)、調(diào)和全身氣血的作用，從而使身體恢復強壯。
2、風門穴
屬足太陽膀胱經(jīng)，為督脈、足太陽之會，別名熱府。在第二胸椎棘 突下旁開1.5寸處。艾灸風門猶如關閉風邪侵入人體之門，是預防肺系疾病的重要方法之一。
3、風市穴
原為奇穴，出自《肘后方》，《針灸大成》將其歸屬足少陽膽經(jīng)，別名垂手。在大腿外側中間，腘橫紋水平線上7寸。直立，兩臂下垂時，約當中指尖到處是穴。艾灸風市是預防風邪侵入皮膚、經(jīng)絡的重要方法之一。
二、施灸方法
1.艾條灸:點燃艾條一端,用艾火一端對準施灸穴位,距離皮膚3cm左右,如局部有溫熱熱舒感覺,即固定不動,可隨熱感、時間調(diào)整艾火與皮膚之間的距離,每次施灸10-15分鐘,以灸至局部紅暈為度。
2.隔物灸：是指隔姜或隔鹽灸，要求灸力強，艾灸時間長，一般一個穴位灸6-9壯，以皮膚局部潮紅不起皰為度。
三、白露養(yǎng)生
1、起居：白露過后，人體陽氣也開始進入收斂藏養(yǎng)狀態(tài)，早睡有利于陰精的收藏，早起可順應陽氣的升發(fā)和舒展。因此要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，避免熬夜。
2、注意添減衣物：中醫(yī)也有“白露身不露，寒露腳不露”的說法。白露時節(jié)，天氣轉涼，早晚溫差大，衣著要注意保暖，特別是注意保護腳心、小腹、背心，這些最容易感受寒邪的部位。
3、飲食：中醫(yī)認為，秋所對應的臟腑為肺，肺喜潤勿燥，易收到燥邪的侵襲，加之白露之后氣候逐漸干燥，“此時飲食應注意保護陰津，可多食用百合、杏仁、銀耳等食物，但脾胃虛弱者應慎用，除此之外還要避免過多食用辛辣溫燥之品，如蔥，姜，蒜，韭，椒等辛味之品。”
