二十四節(jié)氣養(yǎng)生之寒露節(jié)氣灸
寒露是一個反映氣候變化特征的節(jié)氣，這時的天氣變冷，與白露節(jié)氣時相比氣溫下降了很多，地面上的露水也更多了，因而稱為寒露。
從寒露開始，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說，這時氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪較容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發(fā)較快，人體會出現(xiàn)皮膚和鼻腔干燥、口干咽燥、毛發(fā)脫落、便秘等，所以此時養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。
一、寒露節(jié)氣穴位和功效
1、太溪穴
太溪穴是足少陰原穴。其位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。艾灸此穴具有滋陰生津的作用。對于咽干口燥、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼等癥具有較好的療效。
2、腎俞穴
腎俞穴，屬足太陽膀胱經(jīng)。在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。艾灸腎俞可補(bǔ)腎益精、溫陽散寒、滋陰潤燥等。
3、肺俞穴
屬足太陽膀胱經(jīng)，為肺之背俞穴。在第三、四胸椎棘突間之身柱穴旁開1.5寸。艾灸該穴可滋陰潤燥，益氣養(yǎng)肺。適用于易感冒、咳嗽、慢性支氣管炎等癥。
二、施灸方法
1.艾條灸:點(diǎn)燃艾條一端,用艾火一端對準(zhǔn)施灸穴位,距離皮膚3cm左右,如局部有溫?zé)釤崾娓杏X,即固定不動,可隨熱感、時間調(diào)整艾火與皮膚之間的距離,每次施灸10-15分鐘,以灸至局部紅暈為度。
2.隔物灸：是指隔姜或隔鹽灸，要求灸力強(qiáng)，艾灸時間長，一般一個穴位灸6-9壯，以皮膚局部潮紅不起皰為度。
三、寒露養(yǎng)生
1、起居：秋季天氣漸涼，起居時間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。早臥以順應(yīng)陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)。為避免血栓的形成，應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng)。
室內(nèi)要保持通風(fēng)，穿衣方面也要開始添衣保護(hù)陽氣，注重足部、頸部、喉嚨的保暖。
2、飲食：寒露時節(jié)天氣干燥，易出現(xiàn)“秋燥病”，飲食上則應(yīng)以溫潤的食物為主?？啥嗍忱?、葡萄、胡蘿卜、山藥、冬瓜、海帶、紫菜、銀耳等。
此外，寒露時節(jié)的飲食應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)進(jìn)食一些高蛋白食物補(bǔ)充能量，少吃辛辣和生冷食物。
