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      中醫(yī)保健

      二十四節(jié)氣養(yǎng)生之大雪節(jié)氣灸
      發(fā)布日期:2022-12-07  瀏覽量:...
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      大雪,冬季的第三個節(jié)氣,與小雪節(jié)氣一樣,是反映氣溫與降水變化趨勢的節(jié)氣。

      大雪時節(jié),天氣日漸寒冷,雪天氣溫變化較大,俗語說:“風(fēng)后暖,雪后寒?!北竟?jié)氣較易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病,故而溫養(yǎng)心肺是本節(jié)氣養(yǎng)生要點之一。冬季屬水,通于腎,大雪時節(jié)的另一個養(yǎng)生要點是固精養(yǎng)腎。

      大雪時節(jié)可以艾灸以下穴位:

      1、通里

      穴出《靈樞·經(jīng)脈》。屬手少陰心經(jīng),為本經(jīng)絡(luò)穴。在前臂掌側(cè),尺側(cè)腕屈肌腱之橈側(cè)緣,腕橫紋上1寸。艾灸此穴可預(yù)防與治療心腦血管疾病。

      2、肺俞

      在背部,當(dāng)?shù)?胸椎棘突下,旁開1.5寸。艾灸該穴可滋陰潤肺,益氣固表。

      3、三陰交

      在小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。三陰交有很好的健脾益血作用,可調(diào)理脾胃功能,治療消化不良、脾胃虛弱、腹瀉、腹脹腸鳴;還能調(diào)肝補腎,滋陰降火。

      施灸方法

      1.艾條灸:點燃艾條一端,用艾火一端對準(zhǔn)施灸穴位,距離皮膚3cm左右,如局部有溫?zé)岣校垂潭ú粍?,可隨熱感、時間調(diào)整艾火與皮膚之間的距離,每次施灸10-15分鐘,以灸至局部紅暈為度。

      2.隔物灸:是指隔姜或隔鹽灸,要求灸力強,艾灸時間長,一般一個穴位灸6-9壯,以皮膚局部潮紅不起皰為度。

      大雪養(yǎng)生

      1、養(yǎng)生原則

      需注意防寒保暖,但不必暴暖,衣服要隨著溫度的降低而增加,尤忌厚衣重裘,暴暖大汗??擅咳者x擇艾灸、泡腳讓身體四肢暖和,氣血流暢。

      2、飲食原則

      大雪是“進補”的大好時節(jié),但進補需要根據(jù)地域、天氣的不同而吃不同的食物。如江南不太冷的地方,宜用鴨、魚溫補;北方氣候寒冷,則宜用羊肉、牛肉補充身體元氣,增加御寒能力;如天氣持續(xù)干燥,還要在滋補時增加冰糖、百合等甘潤的食物,防止身體上火。

      3、運動原則

      大雪時節(jié)運動要充分做好熱身活動,選擇慢跑、快走較為適宜,晨練不宜過早。此外,鍛煉時運動量應(yīng)由小到大,逐漸增加。

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