春季養(yǎng)生小知識——立春
立春標(biāo)志著冬的結(jié)束，春的起始。
因“春為發(fā)陳”，是自然推陳出新的季節(jié)，就是利用春陽發(fā)泄之機，退除冬蓄之故舊。所謂一年之計在于春，立春后是人體機能、新陳代謝最活躍的時期，適時養(yǎng)生，可以為這一年的健康打下堅實的基礎(chǔ)。
春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木的，因而春氣通肝。在春天、肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)。可是如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。因此，把肝這個解毒工廠經(jīng)營好，才不會得病，立春可以選取肝經(jīng)上的穴位進行調(diào)理，預(yù)防疾病，如：大敦穴和太沖穴。
“大敦”穴在足趾，大趾末節(jié)外側(cè)，趾甲根角旁開0.1寸（指寸）。坐位，足大趾趾甲外側(cè)緣與下緣各作一垂線交點處。
操作要點：
1、按摩：用大拇指指尖用力掐揉200次至局部有酸脹感為度。
2、艾灸：用艾條溫和灸5~20分鐘，以局部有溫?zé)岣袩o灼痛為宜。
3、刮痧：用刮痧板一角按揉1~3分鐘或至局部有酸脹感為宜。
“太沖”穴在足背，第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。
操作要點：
1、 按摩：用大拇指指尖用力掐揉200次，力度適中以局部有酸脹感為度。
2、 艾條：用艾條溫和灸5~20分鐘，以局部有溫?zé)岣袩o灼痛為宜。
3、 刮痧：從跖趾關(guān)節(jié)向足尖方向刮拭3~5分鐘，蘸潤滑劑保持潤滑，以免刮傷皮膚。
飲食上，立春后就要減少魚肉滋補了，多吃些富含纖維素的蔬菜和粗糧。多吃一些清淡、易消化的食物，多喝湯、粥，食材上，山藥、南瓜、蓮子、粳米等可以適當(dāng)吃一些。
春季衣物的選擇尤其要上心，應(yīng)秉著“春捂秋凍不生雜病”的原則，注意背部、腹、頸、膝、足等部位的保暖。每個時令變換、四時流轉(zhuǎn)，都是大自然的發(fā)生變化的大節(jié)點。尤其是立春這個新年的開端，抓住這短短的15天，喚醒陽氣，把身體調(diào)養(yǎng)起來吧。
