養(yǎng)好脾胃,百病不生
中醫(yī)認(rèn)為:“脾胃是后天之本”,并有“內(nèi)傷脾胃,百病由生”一說(shuō)。因此養(yǎng)生應(yīng)該先以脾胃為先,通過(guò)中醫(yī)穴位按摩和艾灸來(lái)調(diào)節(jié)脾胃,可以促進(jìn)血液的循環(huán)疏通經(jīng)絡(luò),可有效調(diào)節(jié)脾胃問(wèn)題。
01
點(diǎn)按中脘穴
中脘穴位于前正中線任脈上,肚臍上4寸,為足陽(yáng)明胃經(jīng)的募穴,是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處。點(diǎn)按該穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行,調(diào)節(jié)胃腸的功能。用手指點(diǎn)按或揉按中脘穴,每次2~3分鐘,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
02
揉按心窩
心窩指中脘穴以上,胸骨以下的部位,是胃在體表的對(duì)應(yīng)區(qū),用手掌以順時(shí)針及逆時(shí)針?lè)较蚋魅?6圈以上,使局部感到溫暖、舒暢,可調(diào)節(jié)中焦氣機(jī),通暢胃氣。如果進(jìn)食過(guò)多,脾胃運(yùn)化功能失司,胃脘部悶脹不適,可由心窩處開(kāi)始重復(fù)由上至下推按的手法,注意不要由下至上推按。
03
推按兩肋
將兩只手的手掌放在身體兩側(cè),然后由乳房下緣向下推按至側(cè)腰部,以局部發(fā)熱為準(zhǔn)。經(jīng)常推按兩脅可以疏肝解郁、健脾和胃、調(diào)暢氣機(jī),預(yù)防疾病的發(fā)生。
04
艾灸神闕穴
古人曰:“艾灸神闕,萬(wàn)病自滅”。中醫(yī)認(rèn)為,臍中是一個(gè)具有治病作用的重要穴位,名叫“神闕”。經(jīng)常艾灸神闕穴,能溫通元陽(yáng),復(fù)蘇固脫,具有良好的養(yǎng)生保健作用。實(shí)驗(yàn)研究也證明:通過(guò)藥?kù)佟牡却碳?,有助于調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌活動(dòng),尤其是能顯著提高人體免疫功能,從而能起到扶正祛病、益壽延年之作用。
05
艾灸中脘穴
用艾條灸中脘穴10~15分鐘,或用艾罐灸20~30分鐘,每日1次。中脘穴具有調(diào)補(bǔ)胃氣、化濕和中、降逆止嘔的作用,灸療可改善胃腸疾患。
06
艾灸足三里穴
足三里穴是常用的養(yǎng)生保健穴位,位于外膝眼下3寸,脛骨前緣外側(cè)一橫指處。用艾條灸10~15分鐘或艾罐20~30分鐘,每日1次。民間即有諺語(yǔ)“艾灸足三里,勝吃老母雞”之說(shuō)?!夺樉恼嫠琛吩唬骸叭镳B(yǎng)先后天之氣,灸三里可使元?dú)獠凰ィ史Q(chēng)長(zhǎng)壽之灸”。經(jīng)常艾灸該穴,具有補(bǔ)益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、祛邪防病之功效。
以上幾種方法可以很好的調(diào)節(jié)脾胃,能夠改善脾胃功能,可以改善脾胃虛弱的狀況,脾胃不好通常會(huì)有身體多種不適,脾胃不好的人會(huì)感覺(jué)到胸悶氣短,經(jīng)常會(huì)有身體不適的情況,所以最好通過(guò)中醫(yī)穴位來(lái)調(diào)理脾胃。