【健康養(yǎng)生】燥邪易傷肺，秋日養(yǎng)肺用這七招！
中醫(yī)認為，燥主秋令，且燥邪易傷肺。根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說，五臟在秋應(yīng)肺。因此，秋季保健重在養(yǎng)肺，一般來說，應(yīng)從以下七個方面著手。
01清氣道以凈肺
隨著工業(yè)污染的增加，大氣污染也隨之增加，人體吸入空氣中的污染物，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物，減少肺部損害。
02通腑氣以清肺
中醫(yī)認為，肺與大腸相表里，大便秘結(jié)可誘發(fā)或加重慢性支氣管肺炎等肺部疾患，又可誘發(fā)老年性癡呆、癌癥。因此，通利大便既可以降肺氣，泄?jié)彡?，預(yù)防衰老、癌癥，又可防治慢支、咳嗽等。平時應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜與粗糧，多做腹部按摩。習(xí)慣性便秘者可在醫(yī)生指導(dǎo)下及時采用藥物或非藥物療法治療。
03常歡笑以宣肺
笑口常開不僅是治療百病的“良藥”，也是促進體內(nèi)器官年輕的“靈丹”，對肺尤其有益。歡笑時，或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內(nèi)氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑郁，拋開煩惱，有助于恢復(fù)體力與精力。
04勤喝水以益肺
秋季每日至少要比其它季節(jié)多喝500毫升水，以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。也可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
05重食療以潤肺
中醫(yī)認為，燥為陽邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此秋季應(yīng)注意食療以潤肺，百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、芡實、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、芡實山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用，不妨常食。
06進中藥以補肺
秋季進補是中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗，除食補外，可選擇一些具有養(yǎng)陰益肺作用的中藥以補肺，如明黨參、北沙參、太子參、玉竹、東阿膠、西洋參、燕窩等，可泡服，或煮粥服食，或與肉食類同燉服食。
07多運動以健肺
強健肺臟的更好的方法是適當?shù)捏w育鍛煉，因此，可根據(jù)人們的喜好不同，身體差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳等，可改善呼吸功能，增強肺心血液循環(huán)，增強肺心功能。
內(nèi)容來源：中國中醫(yī)藥報
