【周口市中醫(yī)院 養(yǎng)生寶典】小暑養(yǎng)生
7月6日小暑，小暑時(shí)節(jié)氣候炎熱，是人體新陳代謝旺盛的時(shí)期，人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，故在此時(shí)要順應(yīng)自然，注重養(yǎng)生，對(duì)防病健身，延年益壽，是大有裨益的。氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)，我們應(yīng)按五臟主時(shí)，夏季為心所主而固護(hù)心陽(yáng)，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之原則。
小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫，更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加頻發(fā)，所以我們的飲食一定要注意衛(wèi)生，而且要飲食有節(jié)，不可貪食、過(guò)量;而且飲食以清淡，富有營(yíng)養(yǎng)為宜。多辛溫，少苦寒，節(jié)冷飲。故有諺語(yǔ)說(shuō)：“天時(shí)雖熱，不可貪涼；瓜果雖美，不可多食?！?/span>
預(yù)防中暑：保持心態(tài)樂(lè)觀；合理安排工作；注意勞逸結(jié)合；避免烈日暴曬；室內(nèi)降溫適宜；保證睡眠充足；汗出飲水均衡；飲食清潔衛(wèi)生?？沙７靡恍┓枷慊瘽?，清解濕熱之方，如荷葉、竹葉、藿香葉、佩蘭葉水煎代茶飲等。
小暑的到來(lái)，意味著即將進(jìn)入三伏天，“冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺，夏治三伏行針忙”，火熱的夏季正是我們冬病夏治的好時(shí)節(jié)。
“冬病夏治”療法具有明顯的季節(jié)性，即選擇冬天易發(fā)或加重的病癥，在夏令三伏天進(jìn)行調(diào)治。主要是因體質(zhì)虛弱和寒冷刺激而誘發(fā)或加重的病癥，它包括有：呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、骨關(guān)節(jié)疾病、小兒疾病、婦產(chǎn)科疾病、亞健康人群和中醫(yī)調(diào)理(治未病)。1、咳嗽、哮喘、反復(fù)感冒者、過(guò)敏性鼻炎、慢性鼻炎、支氣管炎等疾??；2、虛寒性胃痛、腹部冷痛 慢性胃腸炎、腹瀉、五更泄、消化不良、怕食生冷者；3、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、骨性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)積液、肩周炎等疾病，或因感受風(fēng)寒濕邪，長(zhǎng)期慢性勞損而遇寒、勞加重的骨與關(guān)節(jié)?。?、以消化不良、厭食、體虛易感、哮喘、支氣管炎、遺尿、發(fā)育遲緩兒科疾??；5、宮寒、月子病、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等為主的婦科疾??；6、體倦乏力、萎靡無(wú)神，腰酸背痛，畏寒怕冷、頭暈失眠等亞健康人群。
2020年7月6日，歡迎大家來(lái)周口市中醫(yī)院康復(fù)中心針灸室進(jìn)行一年一度的冬病夏治。
2020年三伏貼貼敷時(shí)間：
小暑7月6日——7月15日
初伏7月16日——7月25日
中伏7月26日——8月4日
中伏加強(qiáng)8月5日——8月14日
末伏8月15日——8月24日
