【周口市中醫(yī)院養(yǎng)生寶典】小寒養(yǎng)生 培元固本
小寒養(yǎng)生溫腎陽(yáng)，核桃杜仲蟲(chóng)草湯；
三九御寒慎冬練，減肥少甘多清淡；
艾灸膏方固培元，大道從簡(jiǎn)法自然。
《月令七十二候集解》：“小寒，十二月節(jié)。月初寒尚小，故云。月半則大矣”。標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入一年中較寒冷的日子，土壤凍結(jié)，河流封凍，有“數(shù)九寒天”和“冷在三九”之說(shuō)。小寒有三候：一候雁北鄉(xiāng)；二候鵲始巢；三候雉始雊。
在小寒節(jié)氣，應(yīng)該滋養(yǎng)腎陽(yáng)、培元固本。注意合理進(jìn)補(bǔ)，切勿貪戀油膩、辛辣的食品。飲食應(yīng)該“減甘增苦”，日常飲食可選擇高熱量、性偏溫的食物，選擇栗子、大棗、桂圓、淮山藥、蓮子、枸杞等。但體質(zhì)偏熱、偏實(shí)及容易上火者，則注意涼熱的合理搭配，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)如杜仲蟲(chóng)草湯。少食性寒涼的中藥，以免傷脾胃陽(yáng)氣。
在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)寧神定志，避免情緒過(guò)于激動(dòng)，保持心態(tài)樂(lè)觀，莫要?jiǎng)谏駪n事。起居“三防”：一防寒小寒時(shí)節(jié)，保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其要注意頭部保暖、腹部保暖、膝部保暖和腳部保暖，采用熱水泡腳的方法較為合適。二防感冒。小寒是風(fēng)寒感冒多發(fā)的時(shí)節(jié)。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運(yùn)動(dòng)，振奮陽(yáng)氣，固表防感。可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，增強(qiáng)御寒能力。三防燥。補(bǔ)水也很重要，除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類粥品。室內(nèi)可以使用加濕器或可以在暖氣片旁邊放置清水，也在屋內(nèi)噴灑干凈的清水。“冬練三九”，運(yùn)動(dòng)原則是：一要日出后開(kāi)始鍛煉，二是準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不可少；運(yùn)動(dòng)要適度，莫要大汗淋漓。鍛煉后要及時(shí)穿衣，避免寒邪侵襲。
〖經(jīng)方妙術(shù)〗“冬病冬治”穴位貼敷療法。
“三九”是冬至后的三個(gè)九天，是一年中較冷的時(shí)間段。冬至日我們將經(jīng)歷較短的白天和較長(zhǎng)的黑夜，自冬至日后，陽(yáng)氣將逐漸生長(zhǎng)，并有逐漸上行發(fā)展的趨勢(shì)，中醫(yī)稱之為“一陽(yáng)生”?！岸《巍比刨N，即在“三九”天里，將配制好的中藥以外敷的方式分別貼在人體的不同穴位上，每九天貼治一次，以達(dá)到增強(qiáng)抵抗力、防病治病的效果。
