二十四節(jié)氣養(yǎng)生之冬至節(jié)氣灸
冬至到來(lái)，將要迎來(lái)最寒冷的天氣，但此時(shí)陰極陽(yáng)生，也是人體內(nèi)陽(yáng)氣初生時(shí)，此時(shí)需要多加調(diào)養(yǎng)呵護(hù)身體，這樣才可以使人體陽(yáng)氣增加并且充足，才能達(dá)到祛病延年益壽之目的。冬至是補(bǔ)陽(yáng)的最佳時(shí)機(jī)，所以在此時(shí)艾灸，能夠起到溫陽(yáng)補(bǔ)氣、溫經(jīng)散寒的作用，從而提高機(jī)體的抗寒和抗病能力。
一、艾灸穴位與功效1、大椎穴
大椎為諸陽(yáng)之會(huì)，再后正中線上，第7頸椎下凹陷中，是手，足三陽(yáng)經(jīng)和督脈交匯的大穴，能疏通全身經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑功能而起到保健的作用。灸之能通陽(yáng)解表、清熱解毒、疏風(fēng)散寒、提高免疫力。
2、關(guān)元穴
關(guān)元穴在任脈上，任脈在人體的前正中線，關(guān)元穴在下腹部，臍中下3寸，為一身元?dú)馑?，可以提升腎氣，助長(zhǎng)人體內(nèi)的陽(yáng)氣，溫腎固本、理氣和血、補(bǔ)氣回陽(yáng)。灸之可使元?dú)獬渥?，虛損可復(fù)，故能祛虛勞百損，壯一身之氣。
3、神闕穴
神闕穴即肚臍眼，是人體元神的門戶，是調(diào)整人體功能的最佳作用點(diǎn)，可以起到調(diào)和陰陽(yáng)的作用。灸之可溫補(bǔ)元?dú)狻仃?yáng)救逆、溫腎健脾、溫通經(jīng)絡(luò)，從而增強(qiáng)機(jī)體功能，達(dá)到治病保健之目的。
二、施灸的方法
1、艾條灸
點(diǎn)燃艾條一端,用艾火一端對(duì)準(zhǔn)施灸穴位,距離皮膚3cm左右,如局部有溫?zé)釤崾娓杏X(jué),即固定不動(dòng),可隨熱感、時(shí)間調(diào)整艾火與皮膚之間的距離,每次施灸10-15分鐘,以灸至局部紅暈為度。
2、隔物灸
是指隔姜或隔鹽灸，要求灸力強(qiáng)，艾灸時(shí)間長(zhǎng)，一般一個(gè)穴位灸6-9壯，以皮膚局部潮紅不起皰為度。
三、飲食和運(yùn)動(dòng)
1、飲食原則
冬補(bǔ)遵循溫而不散、熱而不燥、溫?zé)狃B(yǎng)陽(yáng)，食物類型應(yīng)多樣化，谷、果、肉、蔬合理搭配，高鈣類要適當(dāng)選用，切記用鹽過(guò)重傷腎。
2、運(yùn)動(dòng)原則
鍛煉要注意動(dòng)靜結(jié)合，能夠微微出汗就剛好，出汗太多會(huì)造成汗多泄氣，導(dǎo)致閉藏的陽(yáng)氣頻頻耗傷，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
