【周口市中醫(yī)院 養(yǎng)生寶典】立夏養(yǎng)生 靜養(yǎng)心神
立夏時(shí)節(jié)，天氣逐漸炎熱，人們的身體狀態(tài)也會(huì)隨之發(fā)生一系列的變化。“火熱主夏，內(nèi)應(yīng)于心”，“暑易入心”，這個(gè)時(shí)節(jié)容易出現(xiàn)煩躁不安、易怒上火等癥狀。因此，這個(gè)時(shí)節(jié)人們要重視精神的調(diào)養(yǎng)，使身體各臟腑功能狀態(tài)正常，以達(dá)到“正氣存內(nèi)，邪不可干”的狀態(tài)。
一、立夏時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？
第一、慢跑健身。慢跑是一種簡(jiǎn)便而實(shí)用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于改善肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老都有較好的作用。慢跑還有利于調(diào)節(jié)大腦的活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，有利于排濕。
第二、保持清淡飲食。立夏過后，天氣炎熱，稍不留意，就容易上火煩躁。所以飲食要清淡，以易消化、富含維生素的食物為主?？啥嗪扰Ｄ獭⒍嗍秤枚怪破?、雞肉等。
第三、避免貪涼。進(jìn)入夏季后，人們會(huì)因氣溫升高，喜食冰冷的食物。過于貪涼冷飲，易招致疾病。所以，在炎熱夏季多喝涼開水或吃些西瓜之類的瓜果，既可以消暑，又不傷害身體?？照{(diào)溫度也不宜過低，一般23-25度為宜。大汗后，不宜立即吹冷風(fēng)，否則容易風(fēng)邪侵襲，而致面癱之類的疾病。
二、我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)暑期綜合征呢？
夏天，天氣炎熱，很多人吃不好，睡不好，易消瘦，這就是疰夏，又稱苦夏、枯夏，也就是暑期綜合征。
第一、食用蓮子心、苦瓜、生菜等食物，具有清心敗火的作用。
第二、三豆薏米粥可以很好的健脾祛濕，是一劑清補(bǔ)利濕的夏令調(diào)養(yǎng)良方。三豆薏米粥是由紅豆、黑豆、綠豆、薏米組成。
第三、經(jīng)常按摩穴位，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，健脾化濕。如足三里、陰陵泉、三陰交、曲池等穴位。
第四、拔罐、刮痧、艾灸養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)、冬病夏治。通過刮痧、拔罐等療法，可以很好的通絡(luò)祛濕，緩解夏季身體重著、鼓舞陽氣，也可以祛除一些宿疾，特別是一些怕冷、慢性疾病的治療有奇效。
